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洗澡时决不能犯的5大错误,你中了几个?_皮肤

2020-11-12 09:04 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

原标题:洗澡时决不能犯的5大错误,你中了几个?

本文作者:潘慧医生

天气渐冷,洗个热水澡是件再愉快不过的事了。

但是洗澡也是存在很多风险,尤其是有高血压、糖尿病、心脑血管病及相关危险因素的中老年人更容易在此刻出现问题。

洗澡时,这几件事儿建议千万不要做!

不要使劲搓澡

很多人喜欢在洗澡时用搓澡巾用力擦洗皮肤,认为这样才能洗掉皮肤上的脏垢,并视之为讲卫生的好习惯。

其实,从皮肤的生理角度来看, 这不但不是讲卫生,而且对皮肤有害。

如果我们洗澡时用搓澡巾搓皮肤,常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱,甚至将角质层完全剥脱,露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤,使皮肤的屏障保护作用大大减弱,机体很容易遭受外界环境的损害。

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角质层除了对许多细菌的生长有抑制作用,还防止体内营养物质的丧失,成人通过皮肤而丢失的水分每天约有240~480ml,但如果将角质层去掉,水分的丧失将增加10倍以上。

故不提倡用搓澡巾搓澡,特别是不要使用尼龙搓澡巾。

因为尼龙搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤,使表皮角化层过多地被搓擦而脱落,保护作用减弱。

水温不要太高

生活中,很多人喜欢用很烫的水洗澡或泡脚,这不仅可能烫伤皮肤,还可能带来一些疾病风险。

适宜的水温可以加速人体的新陈代谢,调节机体使机体兴奋,而水温过高反而会因为体内能量消耗大,甚至增加心脏负担而造成疲劳。

对于大多数人来说,沐浴的水温以40℃~42℃最适宜即温水浴。人体疲劳时表现为肌肉酸痛,温水浴对交感神经有刺激作用,可以起到镇痛效果。

沐浴时间不要太长

有日本学者分别测试了在43℃的水温下洗澡5分钟、10分钟、15分钟后血液中疲劳物质——乳酸的缓解情况。

研究发现运动员经过一天的剧烈运动后,在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸;洗澡15分钟后再进行采血检查,血液中乳酸会降低20毫克左右,就是说:洗澡15分钟后已恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。

由此看来沐浴的时间一般为10~15分钟,最长不超过20分钟即可。

沐浴频次不要太高

夏天时天气炎热,可以是一天一次,或是两天一次,但千万不要一出汗即去洗。

冬季时,糖尿病患者发生皮肤瘙痒的情况较多,但过频洗澡会降低皮肤免疫力,还是建议大家根据自身的情况而定,冬季一周一次或两次即可。

不要在太饿和太饱时洗澡

洗澡过程中,身体会消耗很多热量,对于老年人、糖尿病患者来说,应尽量避免空腹时洗澡,以避免血糖过低而发生低血糖性休克的情况。对于心血管疾病患者,吃完饭后立马洗澡,可能出现头晕在浴室摔倒的危险。

对于糖友患者,饥饿时、饱腹时、血压不稳及生病和饮酒后均不宜较长时间或独自在家中洗澡,慎防洗澡中的各种意外。

相对早上,建议糖尿病患者选择在晚上洗澡,因为如果早上起来空腹洗澡的话,很容易发生低血糖的危险。

1. 潘慧医生专业擅长: 矮小症、垂体下丘脑疾病、特纳综合征、肥胖症、代谢综合征、性早熟、小于胎龄儿、甲状腺等疾病。

2. 本文作者为 潘慧医生,内容不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能代替执业医师面诊,仅供参考。

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