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终于找到降糖的秘诀了!吃饭三坚持,晨起两不

2020-11-18 09:04 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

原标题:终于找到降糖的秘诀了!吃饭三坚持,晨起两不要,血糖才会更好

医生,血糖这么难控制吗?我吃了整整三种降糖药,血糖依然控制不好,不会真要打胰岛素吧!52岁的邓先生最近特别苦恼,居高不下的血糖不仅让他特别烦恼,而且还引起了一系列不适,口干、多饮和多尿,看东西也模糊不清的。

通过医生,医生发现,邓先生之所以没有控制好血糖,真正的问题在于他没有保持健康的生活习惯,如果只是单纯的吃药,而不愿意改变不健康的生活习惯,那么即便吃再多的药物,也是无济于事,即便是使用胰岛素。

第一,我吃饭的时候特别爱吃油腻食物,只吃肉,从来不吃蔬菜和水果,其实这样吃,血糖不会控制好的,降低血糖,一日三餐都要吃得清淡一点,顿顿都是大鱼大肉,很容易升高血脂,而高血糖和高血脂常常是连在一起的。

第二,我平时特别爱吃甜食,年轻的时候就是这样,我喜欢喝甜粥,每次都要放很多糖,看电视的时候喜欢吃零食,特别是甜的,是我的最爱,我还爱喝碳酸饮料,妻子经常笑我,说一把年纪了还爱喝年轻人喝的东西,只是我并不知道,这些都让我的血糖控制不佳,的确,甜的食物含有很高的糖分,长期进食这些食物,很难降低血糖。

第三,我平时每顿都吃得特别饱,只有168的我,体重却高达180斤,没办法,管不住嘴,就是降不下来,事实上,糖尿病患者要想控制好血糖,吃饭的时候坚持吃个七八分饱就可以。

第四,我平时最爱吸烟,早上起来之后就是一根接一根,平均每天都要2包,晨起之后这样吸烟,非常不利于血糖的控制,因为香烟里含有的很多物质会损伤胰腺,导致胰岛素分泌不足。

第五,我不爱运动,早上起来的时候,我最喜欢一边吃零食一边躺在沙发上看电视,晨起之后,应该适当锻炼一下,对于控制血糖有帮助。

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