| 欢迎来到医学会议网! 请登录   免费注册
主页 > 保健 > 男性健康 > 生理健康 > 排便总是很困难?多吃2种“天然泻剂”,让你大

排便总是很困难?多吃2种“天然泻剂”,让你大

2021-01-08 12:49 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

现在的年轻人生活压力大,作息饮食不规律,常常有便秘的困扰,尤其是蔬菜和水果吃得太少,纤维摄入不够,粪便就难以成形,无法随肠道蠕动排出体外。

临床上把便秘分为三类:

·器质性便秘,这种便秘主要由肛门本身的问题引起,如痔疮、肛裂等肛门疾病。

·消化系统以外的疾病引起的便秘,例如甲状腺功能减退、糖尿病等,都会影响胃肠道的功能,造成便秘。

·功能性便秘,是指排除器质性疾病和其他系统慢性病的便秘,也是日常最多人所患的便秘类型。

四、如何养成良好的排便习惯?

如果想每次大便都顺畅无阻,就要养成良好的排便习惯,还能预防痔疮。

1.多喝水。饮水不足往往是粪便干结的常见原因,加重便秘负担。多喝水能够使肠道内的水分保持充足,有利于粪便的形成和排出。

2.补充膳食纤维。蔬菜、水果和粗粮中的膳食纤维能帮助肠道蠕动,大肠中的有益细菌也以膳食纤维为食。同时少吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物,不要只吃肉不吃菜。便秘患者忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。

水和膳食纤维是成形的最主要因素,堪称是“天然泻剂”,在这两种摄入充足的情况下,我们还要养成定期排便的习惯。

3.定时排便。老人总说早上蹲蹲坑好,其实是有一定道理的。每天定时排便,久了会形成条件反射,到了时间就会产生便意,胃肠道也会出现推进性的蠕动。

我们嫌弃大便,觉得脏,但好几天不见面,又着急地渴望它快点来。在日常生活中,排便就和吃饭睡觉一样重要,长期的不良排便可能会导致便秘和痔疮,因此要养成良好的排便习惯。

参考资料:

[1]人真的会被shi憋死么?.中山六院.2020-12-21

[2]再不想遭便秘的罪,这份“防便秘指南”你100%用得上.生命时报.2016-12-01

未经作者允许授权,禁止转载返回,查看更多

责任编辑:

上一篇:一种可能变成肝癌的疾病,很多人中招了却还不
下一篇:超声检查安全吗?可以应用于人体哪些部位?诊

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《排便总是很困难?多吃2种“天然泻剂”,让你大》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

家庭医生报

专题精选