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产后盆底恢复 漂亮妈妈产后恢复中心

2020-06-29 14:35 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

产后盆底肌肉由于扩张而失去弹力,产后如果能够坚持运动,盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态,否则就不能恢复原状。对于产后盆底的恢复,请看看下面详细的指导。

怀胎十月,腹腔压力和盆腔脏器压力均指向盆底肌肉,加上子宫重量的日益增加,盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛。

因此,即便选择剖宫产,也无法完全避免。女性身体的特殊构造也决定了女性更易出现盆底问题。一旦盆底肌肉发生松驰或破损,其支持作用就会减弱,继而盆腔器官发生移位,一系列女人病“不请自来”。

产后盆底恢复 漂亮妈妈产后恢复中心

选择盆底康复,选择健康生活

冰怡一年前生下女儿,初为人母的喜悦很快地被随后的麻烦冲淡了。分娩三个月后,冰怡在咳嗽、打喷嚏、大笑时,总是不由自主有尿漏出来,甚至还“尿过床”,情绪极受打击。

更糟糕的一次,冰怡带着女儿去逛商场,突然尿急,怎么也控制不住,只得抱着孩子到处厕所,可还没来得及推开厕所门,尿就顺着裤管流了下来。那一刻,她感觉糟透了。

33岁的王蕾,产后42天盆底肌力检测:0~1级,伴阴道松弛,压力性尿失禁。她在医生建议下接受了盆底康复治疗。

一个疗程下来,王勒欣喜地说:“3年前在国外顺产分娩第一个孩子后,不仅出现了尿失禁,而且阴道松驰得很,性生活时没什么感觉;这次生完第二个孩子后,接受了盆底康复治疗,不仅尿失禁症状没有了,夫妻之间也恢复了默契,感觉好多了!”

产后42天,产妇一般都会回医院进行常规检查,这时不要忘记作一个盆底功能检查,如果存在问题,本着“早发现早治疗”的态度,要及时医治。如果你已经做了妈妈,下遭受着阴道松驰、器官脱垂、性不快(无性高潮、性欲下降)等困扰,那么,从维系健康和提高生活质量的角度出发,为了寻回生活中久违的美好,盆底康复训练都值得一试。

人性化操作,趣味无穷 盆底康复治疗十分安全,具有无创、无痛、无须服用任何药物、可重复等优点,并且有如做游戏般轻松愉快。康复训练系统包括电刺激能帮你“找准收缩的感觉”,通过仪器采用低频电刺激,使盆底肌肉被动收缩,让你体会正确的收缩位置,逐渐掌握自主收缩方法。

生物反馈系统是一种行为训练技术,其与刺激系统相连的显示器,难够显示肌肉收缩的曲线。 王蕾对盆底康复治疗的形容是:“做治疗就像玩电子游戏一样,能一边训练一边看着自己的运动曲线。

屏幕还会出现诸如‘哎呀,错用肚皮力了’,‘这次收缩没坚持好哦’等人性化的提示,并有各种模板和场景可以选择。整个治疗一点也不枯燥,既有人情味,又有趣。”

在学会正确的盆底肌收缩方法后(即一个疗程,10~15),就可以不需要仪器监测,自己在家里坚持每天做提肛运动,维持和巩固训练的成果。

小提肛,大作为 提肛运动俗称憋尿动作,具体方法是:每天1~2次,每次20分钟。前10分钟,先收缩3~5秒,再放松3~5秒,如此反复;接着收缩1秒,放松2秒,连续5次,间隔休息5秒,持续10分钟。

锻炼时切记:尽力避免腹肌和双侧大腿附近的肌肉与盆底肌肉同时收缩,否则事倍功半。 提肛简单易行,不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织,而且能让盆骨穴位得到按摩,对于孕妇、肥胖者,尤其是长期便秘者有很好的治疗作用,可改装尿频、尿失禁、下腹胀痛。

在一项针对48名习惯性便秘病人的实验中,通过坚持20天循序渐进的提肛运动,所有病人均恢复了正常排便,而在日后随访中,无任何排便不适的病人达39例。

意识超前,健康领先 康复的最佳时间为产后42天至3个月,此时盆底肌纤维已有一定程度的恢复,及时的康复训练有效促进复原。

也有观点认为,产后一年内都是盆底功能恢复的黄金时间。 “最好的治疗是预防”,盆底康复也不例外。

虽然盆底康复治疗被称做“产后必修课”,但事实上,早在计划妊娠期,女性就有必要学习如何准确定位肌群、正确收缩,循序渐进、适时适量、持之以恒地进行盆底训练。因为随着妊娠发展,子宫慢慢增大,盆底承受的压力和损伤也是与日俱增的。

所以,在“亡羊补牢,未为迟也”和“防微杜渐,防患未然”之间,无疑后者为最佳选择。

怀孕、生产是绝大多数女人的人生必由之路,善待自己,关爱盆底,及时康复,防止后患才是明智的做法。尝试一下盆底康复治疗,也许那些遗失的美好都会慢慢寻找回来,为人母的幸福感也会因此更加纯粹。


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