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产后修复加盟中心,当妈后再也睡不成美容觉,

2020-07-29 09:03 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

睡眠是最好的美容方法。充足的睡眠是女人最好的保养品。没当妈之前,想怎么睡就怎么睡,一觉能睡到日上三竿。那时的生活是多么地美好,多么地令人怀念。但因为有了孩子——这个让人连在梦中都放不下的牵挂,对于晋升为妈妈的女人来说,连睡个安稳觉都变得奢侈。为什么会这样呢?

产后修复加盟中心,当妈后再也睡不成美容觉,何解?

1. 在月子里睡不饱

坐月子,那可是女人的一件大事,这月子没坐好,有可能会落下一辈子的病根;而要想坐好月子,就得保证有充分的睡眠。如果在月子里睡眠不足,会出现各种问题:身体恢复时间延长;产生不稳定的情绪;减少母乳分泌;影响食欲;等等。分析一下,令新妈睡不好的主要原因主要有以下以个:

• 原因一:情绪起伏不定

宝宝刚出世,新妈由于体内荷尔蒙分泌的变化,会变得异常敏感:时而为自己能否照顾好宝宝而焦虑,时而为自己尚未恢复的身材担忧,时而又对家人的态度疑神疑鬼……总之,脑袋里根本没有闲着。这些毫无“营养”的事情占据了新妈的思想,新妈又怎么能静下心来睡觉呢?

• 原因二:宝宝的哭闹

刚出世的宝宝,肯睡肯吃的时候就是天使,一旦哭闹,就化身为了恶魔。而且他毫不按常理出牌,任性至极:饿了,大哭;尿了,大哭;生病了,大哭……宝宝的哭功绝对是天下一流,能不分昼夜、不分场合、毫无征兆地爆发。新妈从未见过这种“大场面”,只能疲于应付。要是遇上不肯睡觉的极品宝宝,新妈可能忙得连找个盹的时间都没有,更别说是躺下来休息了。

• 原因三:饮食不当

月子里,各种补品排着队,今天吃完这个下奶的,明天再吃那个补身的,五花八门,直让人感叹:一天到底要吃几顿,才能把这些补品吃完?可人的肠胃是娇气的,根本受不住这些补品的轰炸,所以免不了会出现胃肠功能紊乱。别以为肠胃不好不关睡眠的事儿,其实关系可大着呢!肠胃不好就会引起消化无力,从而使浊气淤积,加重肝脏的负担,继而影响心脑供养,导致睡眠质量变差。

• 原因四:喂奶

虽然在月子期间,家里人也能帮上忙,如换换尿布、抱一抱,可有一样事情是其他人绝对代替不了新妈的,那就是喂奶(当然,这是针对采取母乳喂养的新妈来说)。妈妈的奶水再怎么有营养,毕竟就是液体,宝宝吃完撒两泡尿,肚子又饿了。对新妈来说,一天中有大半的时间都是在喂奶。即使是让宝宝喝奶粉,但一听到宝宝那让人撕心裂肺的哭声,新妈又怎能安心睡觉呢?

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2. 满月后睡得更少

孩子满月了,新妈坐牢式的月子也坐完了,家人也渐渐习惯了宝宝的存在,似乎都可以松一口气了。这时新妈们可能会感到疑惑:时间都去哪儿了?我的睡眠时间怎么越来越少了?现在我们就来看看,是什么“偷走”了新妈的睡眠时间。

• 睡眠“小偷”之一:宝宝

宝宝刚出生的第一个月,平均每天的睡眠时间为16-18个小时;而满月后,宝宝的平均每天的睡眠时间为15-16小时。宝宝睡眠时间的减少,就意味着需要大人陪伴照顾的时间增加。除了喂奶,宝宝开始睁开眼睛、竖起耳朵观察着周围发生的一切。新妈又怎么舍得错过与宝宝交流的机会呢?睡眠君,你就滚一边去吧!

• 睡眠“小偷”之二:家务

坐完月子,新妈也不好意思再过那种“饭来张口,衣来伸手”的日子,在家带宝宝时,也要开始料理家务。而且许多妈妈是自己带孩子的,所以在自己的身体得到恢复后,不仅要照顾孩子,还得打理家里的事情。趁着宝宝睡觉的时候,就得打扫打扫屋子、洗洗尿布、做做饭。等家里的事情都忙完了,宝宝也睡醒了,那当然就没得休息了。

• 睡眠“小偷”之三:你自己

很多新妈看见宝宝睡着了,忍不住舒了一口气,虽然躺下来了,但眼睛和手也没闲着。拿着手机,发发朋友圈、浏览一下新闻、看看偶像剧……趁着这一点“自由活动时间”,用网络与全世界沟通,生怕与社会脱节。等你看着手机看累了,刚想睡上一会儿的时间,宝宝似乎已经识破了你的计划,“恰好”醒来。你的休息大计就这样成了泡沫!

3. 宝宝长大仍放心不下

你以为宝宝大一点,你就可以安稳的睡个美容觉了吗?

NO!想象太完美,现实总是有差距。宝宝一天天地长大,6个月后,有些宝宝便能一觉睡到天亮。可即便如此,妈妈的睡眠质量也未能因此而有所提高。即便平时工作再累,晚上睡觉也不敢睡得太沉,半夜总得醒来看看孩子有没有踢被子,有没有出汗;要是孩子生病了,半夜得时刻注意孩子的病情,量体温、喂药、喂水、安抚孩子入睡。

正是因为对孩子的牵挂,当妈以后才难以睡得安稳。

4. 妈咪想睡美容觉,这么做

只有睡得好,才能有足够的精神来照顾孩子。所以,在这里小编向妈妈们介绍几种改善睡眠的方法,让妈妈们睡得香、精神好,身体倍儿棒,年轻更健康。

• 跟着宝宝一起睡

在宝宝刚出生的那段时间,宝宝都需要睡眠16小时以上,而大人平时只要休息8个小时左右即可。所以在坐月子那段时间,宝宝睡着了,妈妈也别再贪图发微信、上网了,趁机和宝宝一起补眠,这要才能有充沛的体力。

• 让老公也帮忙分担家里的事务

虽然老公在外面上了一天的班也非常辛苦,但妈妈也可适当地让他分担一些事情,如果普通的家务活他不愿意做,那就给他分配“甜蜜任务”吧,换换尿布、洗洗尿布、带着孩子玩一玩,这样既能让老公与宝宝多一些沟通的机会,也能趁机放自己的假,休息一下。如果半夜实在困得没办法喂奶,不如事先将母乳挤出来保存好,半夜让家人温热喂宝宝;又或是让家人半夜泡奶粉应付一下,让自己有较长的睡眠时间。

• 合适的睡眠环境

睡觉前开窗换气,卧室清静,舒适的床,软硬适中的枕头,柔和的灯光,这些都可以为你营养一个合适的睡眠环境,有助于提高睡眠质量。

• 睡前来杯热牛奶。

牛奶有丰富的钙,而钙能起到镇静、催眠的作用。睡前喝一杯,进入甜蜜梦乡吧!

• 泡脚也能助睡眠。

俗话说:睡前烫烫脚,胜服安眠药。如果每天睡前能用温水泡脚,顺便按摩一下脚心和脚趾,就能直到促进气血运行、舒筋活络、帮助睡眠的作用哦!


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